HH Athletes · Módulos de entrenamiento
No te damos un plan.
Te montamos un sistema.
Un atleta de fuerza, un corredor y un ciclista no se entrenan igual, no se miden igual y no hablan el mismo idioma. Por eso tu asesoría no es un documento: es un sistema de módulos que se activan según lo que necesitas y se combinan entre ellos.
SE ACTIVAN
Solo pagas atención donde la necesitas. Si no corres, no tienes un módulo de running muerto ocupando sitio.
SE COMBINAN
Los módulos se hablan. Tu semana de fuerza sabe cuánta carga llevas encima de la bici, y al revés.
SE ADAPTAN
El mismo plan se explica a tu nivel. Con potenciómetro o sin él, con reloj o solo con sensaciones.
FUERZA
El hierro no negocia.
Series, repeticiones y progresión con criterio. Cada sesión recuerda lo que levantaste la última vez y te dice si toca subir, mantener o bajar. Sin plantillas y sin adivinar.
Qué mide
- Kilos por serie
- Tonelaje total
- 1RM estimado
- Progresión por ejercicio
- Récords personales
Qué hay dentro
- Biblioteca de más de 1.300 ejercicios con GIF de ejecución
- Temporizador de descanso flotante, con aviso y vibración
- Memoria independiente semana a semana
- Comparativa automática contra tu última sesión
- Mesociclos con semana de descarga programada
Para quién
Quien quiere ser más fuerte, cambiar su composición corporal, o sostener el resto de módulos sobre una base que no se rompa.
Módulo 01
RUNNING
El motor aeróbico, medido.
Rodajes, series, tempo y tiradas largas prescritos por ritmo y por zona de pulso. Tu VO2max se estima solo con cada carrera que registras, sin test de laboratorio.
Qué mide
- Ritmo real por kilómetro
- VO2max estimado
- VDOT
- Zonas de frecuencia cardíaca
- Eficiencia aeróbica
- Marcas equivalentes en 5K, 10K, media y maratón
Qué hay dentro
- Nueve tipos de sesión, de la recuperación al test
- Ritmo calculado en vivo contra el objetivo del día
- Registro directo de lo que marca tu reloj
- Récords y marcas personales detectados solos
- Motor VDOT de Daniels & Gilbert, el estándar de la prescripción de ritmos
Para quién
Del que empieza a trotar y quiere hacerlo bien, al que persigue una marca concreta en 10K, media o maratón.
Módulo 02
CICLISMO
Vatios, o no es entrenar.
El módulo más técnico del sistema y, a la vez, el que puede seguir cualquiera: cada sesión se te dice a la vez en vatios, en pulsaciones y en sensaciones. Lees el idioma que puedas.
Qué mide
- FTP y tus ocho zonas de potencia
- Carga de cada salida (TSS)
- Forma, fatiga y frescura, día a día
- Vatios por kilo
- Curva de potencia
- Critical Power y W′
Qué hay dentro
- Ocho zonas: las siete de Coggan más el Punto Dulce
- Tres idiomas simultáneos: potencia, pulso y sensación
- Tres niveles de detalle, de principiante a experto
- Carretera, MTB, gravel, rodillo y contrarreloj
- Funciona igual de bien sin potenciómetro
Para quién
Del cicloturista que quiere dejar de rodar a ciegas al competidor que ya vive pegado a los vatios.
Módulo 03
Tú no eres una categoría.
Hurtado's Hybrid Athletes. El híbrido no es un adjetivo que nos pusimos: es lo que pasa cuando se activan varios módulos a la vez y hay alguien capaz de programarlos sin que se estorben entre ellos.
SOLO FUERZA
Cambiar tu cuerpo y tu fuerza sin tocar el cardio. Perfectamente válido: no todo el mundo necesita correr.
FUERZA + RUNNING
Correr más rápido sin romperte. La sala de pesas es lo que sostiene los kilómetros, no lo que les quita tiempo.
FUERZA + CICLISMO
Más vatios y una espalda que aguanta la posición tres horas. El gimnasio no te hace lento: te hace durar.
LOS TRES · ATLETA HÍBRIDO
El motor completo. Es literalmente lo que da nombre a la casa, y también lo más difícil de programar bien: por eso cada módulo sabe lo que hacen los otros.
Módulo 04
Próximamente, más.
El sistema se construye por bloques y no hemos terminado. El siguiente módulo ya está en el taller — y cuando esté listo, aparecerá en tu portal sin que tengas que hacer nada.
¿Cuáles necesitas tú?
Esa es exactamente la primera pregunta que te van a hacer Naiche y Eidan. No hay un plan estándar esperándote: hay un sistema que se monta contigo.